Beck Depresyon Ölçeği

online-depresyon-testi
   
 ONLİNE DEPRESYON DÜZEYİNİZİ ÖĞRENİN
Aşağıda dört seçenekli gruplar  göreceksiniz. Her gruptaki dört cümleyi de dikkatlice okuyunuz.
Gruplar içerisindeki dört cümleyi okuduktan sonra bugün de dahil olmak üzere geçen hafta içerisinde  psikolojik durumunuzu en iyi özetleyen yalnızca bir cümleyi seçin ve başındaki kutucuğu işaretleyin. Hiç bir soruyu boş bırakmayınız. Cevaplamanız bittikten sonra  Gönder  kutucuğuna basarak Depreyon Düzeyinizi  ve  psikolojik durumunuza yönelik tavsiyemi öğrenin.  

 Şenol Baygül 
Uzman Psikolojik Danışman

Kaynak; Hisli N, "Beck Depresyon Envanteri"’nin geçerliliği üzerine bir çalışma. "Psikoloji" Dergisi, 1988; 6:118-122  

Not; Bu ölçeğin amacı size herhangi bir psikolojik tanı koymak değildir. Başlıca hedef, herhangi bir ruhsal sorununuzun olup olmadığı konusunda size fikir vermek, ruh sağlığı profesyonellerine başvurma kararınızı verirken, gözönüne alabileceğiniz bilimsel temeli olan bir  geri bildirim almanızı sağlamaktır. Bilgileriniz sitemizde kaydedilmez, saklanmaz ve hiçbir şekilde üçüncü kişiler ile paylaşılmaz.

 

1. Soru

Kendimi üzüntülü ve sıkıntılı hissetmiyorum.

Kendimi üzüntülü ve sıkıntılı hissediyorum.

Hep üzüntülü ve sıkıntılıyım. Bundan kurtulamıyorum.

O kadar üzüntülü ve sıkıntılıyım ki artık dayanamıyorum.

2. soru 

Gelecek hakkında umutsuz ve karamsar değilim.

Gelecek hakkında karamsarım.

Gelecekten beklediğim hiçbir şey yok.

Geleceğim hakkında umutsuzum ve sanki hiçbir şey düzelmeyecekmiş gibi geliyor.

3. Soru

Kendimi başarısız bir insan olarak görmüyorum.

Çevremdeki birçok kişiden daha çok başarısızlıklarım olmuş gibi hissediyorum.

Geçmişime baktığımda başarısızlıklarla dolu olduğunu görüyorum.

 Kendimi tümüyle başarısız bir kişi olarak görüyorum.

4. Soru

Birçok şeyden eskisi kadar zevk alıyorum.

Eskiden olduğu gibi herşeyden hoşlanmıyorum.

Artık hiçbir şey bana tam anlamıyla zevk vermiyor.

Herşeyden sıkılıyorum.

5. Soru

Kendimi herhangi bir şekilde suçlu hissetmiyorum.

Kendimi zaman zaman suçlu hissediyorum.

Çoğu zaman kendimi suçlu hissediyorum.

Kendimi her zaman suçlu hissediyorum.

6. Soru

Kendimden memnunum.

Kendi kendimden pek memnun değilim.

Kendime çok kızıyorum.

Kendimden nefret ediyorum.

7. Soru

Başkalarından daha kötü olduğumu sanmıyorum.

 Zayıf yanlarım veya hatalarım için kendi kendimi eleştiririm.

Hatalarımdan dolayı her zaman kendimi kabahatli bulurum.

Her aksilik karşısında kendimi kabahatli bulurum.

8. Soru

Kendimi öldürmek gibi düşüncelerim yok.

Zaman zaman kendimi öldürmeyi düşündüğüm oluyor, fakat yapmıyorum.

Kendimi öldürmek isterdim.

Fırsatını bulsam kendimi öldürürüm.

9. Soru

Her zamankinden fazla içimden ağlamak gelmiyor.

Zaman zaman içimden ağlamak geliyor.

Çoğu zaman ağlıyorum.

Eskiden ağlayabilirdim şimdi istesem de ağlayamıyorum.

10. Soru

Şimdi her zaman olduğumdan sinirli değilim.

Eskisine kıyasla daha kolay kızıyorum.

 Şimdi hep sinirliyim.

Bir zamanlar beni sinirlendiren şeyler şimdi hiç sinirlendirmiyor.

11. Soru

Bana cezalandırılmışım gibi gelmiyor.

Cezalandırılabileceğimi seziyorum.

Cezalandırılmayı bekliyorum.

Cezalandırıldığımı hissediyorum.

12. Soru

Başkaları ile görüşmek, konuşmak isteğimi kaybetmedim.

Başkaları ile eskisinden daha az konuşmak, görüşmek istiyorum.

Başkaları ile konuşma ve görüşme isteğimi kaybettim.

Hiç kimseyle görüşüp, konuşmak istemiyorum.

13. Soru

Eskiden olduğu kadar kolay karar verebiliyorum.

Eskiden olduğu kadar kolay karar veremiyorum.

Karar verirken eskisine kıyasla çok güçlük çekiyorum.

Artık hiç karar veremiyorum.

14. Soru

Aynada kendime baktığımda bir değişiklik görmüyorum.

Daha yaşlanmışım ve çirkinleşmişim gibi geliyor.

Görünüşümün çok değiştiğini ve daha çirkinleştiğimi hissediyorum.

Kendimi çok çirkin buluyorum.

15. Soru

Eskisi kadar iyi çalışabiliyorum.

Birşeyler yapamak için gayret göstermek gerekiyor.

Herhangi birşeyi yapabilmek için kendimi çok zorlamama gerekiyor.

 Hiçbir şey yapamıyorum.

16. Soru

Her zamanki gibi iyi uyuyabiliyorum.

Eskiden olduğu gibi iyi uyuyamıyorum.

Her zamankinden bir-iki saat daha erken uyanıyorum ve tekrar uyuyamıyorum.

Her zamankinden bir-iki saat daha erken uyanıyorum ve tekrar uyuyamıyorum.

17. Soru

Her zamankinden daha çabuk yorulmuyorum.

Her zamankinden daha çabuk yoruluyorum.

Yaptığım hemen herşey beni yoruyor.

Kendimi hiçbir şey yapamayacak kadar yorgun hissediyorum.

18. Soru

İştahım her zamanki gibi

İştahım eskisi kadar iyi değil.

İştahım çok azaldı.

 Artık hiç iştahım yok.

19. Soru

Son zamanlarda kilo vermedim.

İki kilodan fazla kilo verdim.

Dört kilodan fazla kilo verdim.

Altı kilodan fazla kilo verdim.

20. Soru

Sağlığım beni fazla endişelendirmiyor.

Ağrı, sancı, mide bozukluğu veya kabızlık gibi rahatsızlıklar beni endişelendiriyor.

 Sağlığım beni endişelendirdiği için başka şeyler düşünmek zorlaşıyor.

Sağlığım hakkında o kadar endişeliyim ki, başka hiçbir şey düşünemiyorum.

21. Soru

Son zamanlarda cinsel konulara olan ilgimde bir değişme farketmedim.

Cinsel konularda eskisinden daha az ilgiliyim.

Cinsel konularda şimdi çok daha az ilgiliyim.

Cinsel konulara olan ilgimi tamamen kaybettim.